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巖羚足球告訴您足球運動員訓練項目有哪些

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巖羚足球告訴您足球運動員訓練項目有哪些

發布日期:2019-11-14 作者:來源于網絡 點擊:

巖羚足球告訴您足球比賽的幾個特點:

1.爭奪時空主動權;比賽中運動員為奪取時空優勢,相互運用身體沖撞、貼身緊逼、帶球突破及配合形式爭取主動權。據統計,當今世界優秀隊比賽中,完成技術動作約916次,其中對抗條件下運用技術482次,占總數52.6%。其中中場對抗條件下達85%以上,在對方1/3場區對抗條件下達95%,在對方禁區達100%。

2.以高速度變換比賽節奏;現代足球比賽在60分鐘純比賽中,雙方進行約300次轉換,平均5次/分鐘。控球方在25秒內射門進球占總進球數的91%,3次以下傳球將球射進占總進球數65.2%。

3.技術更傾向合理和簡潔;

4.戰術上突出整體快速的全攻全守;

(1)重視并加強中場力量;

(2)隊形保持嚴密;

(3)戰術的激動性;

(4)超強的體能做保證;世界高水平足球比賽中,運動員活動距離為9000~14000米,其中沖刺跑150次,沖刺距離2500米以上,50%技術動作在高速對抗中完成等等。

(5)高水平的心理素質;

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巖羚足球告訴您足球運動體能特征

1.足球比賽中運動員體能的基本表現形式

2. 活動距離.距離長,強度大.現代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.

3. 活動方式.包括走、慢跑、快跑,后兩者的比例隨著項目的發展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯賽調查,跑動方式以5~15米沖刺跑居多。

4.比賽時段的體能分配。1.4 足球比賽心率范圍。1997年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場比賽的統計,180次以上心率占比賽時間11.3%,150次以上占70.4%,平均156.9次。

5.足球比賽中運動員的主要供能特點,20世紀90年代初一些學者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無氧供能,而對糖酵解供能則沒有特殊要求。


巖羚足球告訴您足球隊訓練內容包括顛球技術、踢球技術、運球技術、頭頂球技術、接球技術、假動作、界外球、搶截球技術、守門員技術9個部分。


顛球技術


1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。


2、雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。


3、大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。


4、頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。


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